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SPT-Handbuch  (Spezifisches Physisches Training)

Als Erweiterung unserer SPT-Tipps, siehe Physical (SPT), freuen wir uns, das SPT-Handbuch mit SPT-Hilfsmitteln für Bogenschützen und Trainer vorstellen zu können.
Das Handbuch enthält:

  1. Übungen mit Gurten (nicht dehnbar)
  1. Übungen mit Kautschukbändern
  1. Übungen mit der Ellbogenschlinge ohne Pfeil
  1. Übungen mit der Ellbogenschlinge mit Pfeil

1. Der Gurt für Gurtübungen lässt sich leicht aus Nylongurten von 1,8m Länge und 19mm Breite herstellen. Dazu benötigt man noch eine Schnalle, so dass der Gurt leicht auf die erforderliche Länge für die jeweilige Übung und den individuellen Bogenschützen eingestellt werden kann. Siehe Fotos unten.         

Training Strap_small

Buckle _small

2. Kautschukbänder und –schläuche sollten in jedem Sportgeschäft oder in physiotherapeutischen Praxen in unterschiedlicher Belastungsstärke erhältlich sein.

3 & 4. Ellbogenschlingen (Formaster) können entweder in verschiedenen Größen gekauft oder selbst hergestellt werden, siehe Beispiel unten, das uns freundlicherweise von A.Ron Carmichael, Texas Archery http://www.texasarchery.org/  zur Verfügung gestellt wurde.

Formaster connect_small
Zum Vergrößern anklicken

Elbow connect Cord connect

Die Schnur unter der Nock wie abgebildet befestigen

Die Übungen mit der Ellbogenschlinge werden mit einer stabilen Schnur ausgeführt, welche wie abgebildet an der Sehne befestigt ist. Wichtig ist, dass bei vollem Auszug die Schnur der Ellbogenschlinge locker durchhängt (25-40mm länger als der volle Auszug), so dass beim Lösen überprüft werden kann, ob der korrekte Rückenzug angewandt wurde.

Für Details zu Gurt-, Kautschukband- und Ellbogenschlingen-Training hier klicken:
KSL SPT Handbuch


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